真面目な人がよく使う「○○」という言葉を変えるだけ

「もっと、ポジティブにならなきゃ！」

「もっと、積極的にならなきゃ！」

人から言われたり
本を読んだりして
そうしようと思う。

でも、やってみようとすると

やっぱり無理だった

そんな経験はありませんか？

そんなときって
できない自分が
情けなくなってしまいますよね。

そして、

自分にダメ出し。

私はその繰り返しでした。
そういう時って、

「○○でなければならない」

と思っていませんか？

「自分を良くしよう」
その気持ちがあるからこそ

そして
その気持ちが強いからこそ思う

自分に対する

「○○でなければならない」という言葉。

私は、必要だと思います。

「どうでも良い」

そう思って何もしない人より
「○○でなければならない」
と思って頑張っている人の方が
私はずっと好きです。

でも、
この言葉で
苦しむんですよね。

その理由は、

この言葉で、自分の感情を
無理に抑え、否定するからです。

• 「もっと、社交的にならないと」
• 「もっと、自分から話しかけないと」
• 「もっと、自分から人の輪に入らないと」
• 「もっと、楽観的にならないと」
• 「もっと、ポジティブにならないと」
• 「もっと、自信をもって」
• 「もっと、前に出ないと」
• 「もっと、早く行動しろ」
• 「もっと、○○君（非HSP）みたいな生き方をしなければ」
• 「もっと、楽しまないと」
• 「もっと、はっきり言わないとだめだ」
• 「もっと、思い切って！」

できない私に

「だから、お前はダメなんだ！」

昔から、親や先生、目上の人に言われてきた言葉です。

どれも

「確かにそうだ」と思っていました。
いつも、そうしようと思っていました。

そして、「そうあらねばならない」
と思いそうなれるように努力もしてきました。

でも、私には難しいことばかり。

「だから、俺はダメなんだ」
そう思っていました。

以前に比べたらできるように
なっていることもあります。

でも、

サクッとできているわけではありません。

工夫をし、頑張ってできています。
これまでに言われたことは
今でも大切なことだと思っています。

でも、

今になって思うのは

①出来なくても、実はそんなに問題ない。

②どうしても必要なら「できないならできないなりにやればよい」

ということです。

• 怖い。
• 不安だ。
• 無理かも。
• できるかな？
• うまくいかなかったら、どうしよう。

新しいことや自分が苦手なことをしようとするとき。
今でも必ず浮かんでくる言葉です。

精神的にタフな人はその気持ちを抑えていけるのでしょう。

しかし、
私にはこの無意識に浮かんでくる感情を
抑え込もうと思ってもなかなかできません。

だから、私はあきらめました。

無理にするのはやめたんです。

そのためにしたことは

「～ねばならない」を

「出来たらいいけど、できないならできないなりにやればよい」

この言葉に変えてみただけです。

「～～ねばならない」

この言葉はあなたが成長しようとする気持ち。
もっと良くなろうとする気持ちのあらわれです。

とっても大事です。

その気持ちを大切にしながら

「ねばならない」を

「出来たらいいけど、できないならできないなりにやればよい」

に変えてみてください。

この言葉で

自分の気持ちを無理に抑え否定するよりもうまくいきますよ。

成長のしかたは人それぞれです。